로또야 까꿍😍님의 블로그

출산 후 오로 배출, 꼭 알아야 할 산후 회복 과정출산이라는 큰 산을 넘고 나면, 몸은 다시 원래대로 회복하기 위한 여정을 시작합니다.그 중 하나가 바로 오로(Lochia) 배출이에요.처음 겪는 분들에게는 조금 낯설고 당황스러울 수 있지만, 아주 자연스러운 산후 과정이랍니다.오늘은 출산 후 오로의 변화와 관리법에 대해 자세히 정리해드릴게요.✔️오로란?오로는 출산 후 자궁 안에 남아 있는 혈액, 점막, 태반 잔여물 등이 배출되는 분비물이에요.마치 생리처럼 느껴질 수 있지만, 그 양이나 기간, 냄새 등에서 차이가 있답니다.보통 출산 직후부터 4~6주 정도까지 이어지고, 자궁이 임신 전 크기로 돌아가면서 점차 줄어들어요.✔️오로의 변화 단계1. 적색 오로 (출산 후 1~3일)색상: 선홍색 또는 진한 붉은색특징..

🤱산후에 좋은 음식, 회복을 돕는 산모 식단 가이드출산 후 몸은 많은 변화를 겪습니다. 출혈, 자궁 수축, 수유 등으로 인해 에너지와 영양이 많이 필요해지죠. 이 시기에 어떤 음식을 먹느냐에 따라 회복 속도와 모유 수유에도 큰 영향을 미칩니다. 오늘은 산후 회복을 위한 좋은 음식들에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 미역국 – 산모 식단의 대표 음식산후 음식 하면 가장 먼저 떠오르는 것이 바로 미역국입니다. 미역에는 칼슘과 요오드가 풍부해 자궁 수축을 도와주고, 모유 생성에도 효과적입니다. 또한 출산 후 부족해진 철분을 보충해 주어 빈혈 예방에도 도움이 됩니다.TIP: 소금은 적게, 참기름이나 들기름을 살짝만 넣고 자주 섭취하면 좋아요. 일반적으로 산후 2~3주 동안 꾸준히 먹습니다.2. 따뜻한 죽류 –..

출산 후 회복관리, 어떻게 해야 할까?출산은 여성의 몸과 마음 모두에게 큰 변화를 가져오는 중요한 경험입니다. 산후 회복은 단순히 체력 회복만이 아니라, 산모의 신체적·정서적 건강을 모두 돌보는 중요한 시기입니다. 출산 직후부터 6주까지를 ‘산욕기’라고 하며, 이 시기를 어떻게 보내느냐에 따라 이후 건강 상태가 크게 달라질 수 있어요. 오늘은 출산 후 건강하게 회복하는 방법을 자세히 알려드릴게요.1. 충분한 휴식이 우선입니다출산 후에는 몸이 급격히 변화하고 회복하려는 과정에 있기 때문에 무리한 활동은 금물이에요. 산모는 아기 수면 패턴에 맞춰 짧게라도 자주 쉬는 것이 중요합니다. 특히 자연분만이든 제왕절개든 골반과 자궁이 원래 상태로 돌아오는 데 최소 6주 이상이 걸리기 때문에, 무거운 짐을 들거나 과격..

어린이날 아이와 함께 가볼만한 추천 장소 BEST 3매년 5월 5일은 어린이들이 주인공이 되는 날, 바로 어린이날입니다. 부모 입장에서는 특별한 하루를 만들어주고 싶은 마음이 가득하죠. 하지만 어디를 가야 아이도 즐겁고, 부모도 만족할 수 있을지 고민이 많을 수 있습니다. 오늘은 어린이날에 아이와 함께 가기 좋은 장소 세 곳을 추천드립니다. 아이의 나이, 흥미, 날씨까지 고려해 실내·실외를 적절히 조합했으니 참고해보세요!1. 서울 용산구 – 크라운해태 키즈뮤지엄✅️추천 이유4세부터 초등 저학년까지의 아이들에게 안성맞춤인 체험형 박물관입니다. 미술, 퍼즐, 공작 등 다양한 체험이 가능해 아이들의 오감 발달에도 도움이 됩니다. 무엇보다 실내 공간이라 비 오는 날에도 걱정 없이 방문할 수 있어요.✅️운영 정보..

임신 39주 증상과 자연분만 유도 방법출산 예정일이 다가오는 임신 39주, 진통이 언제 시작될지 궁금하고 긴장되시죠?이번 글에서는 임신 39주에 나타날 수 있는 대표적인 증상들과 자연스럽게 분만을 유도하는 방법을 정리해 보았습니다.임신 39주 대표 증상1. 진통 전조 증상배가 주기적으로 뭉치고 아픈 느낌, 생리통 같은 통증이 나타납니다.브랙스턴 힉스 수축이 더 자주, 강하게 발생할 수 있어요.2. 이슬 (혈성 분비물)점액과 피가 섞인 분비물이 보일 수 있으며, 이는 자궁경부가 열리기 시작했다는 신호입니다.3. 양수 파수 가능성갑자기 다리 사이로 물이 흐르듯 느껴지면 양수일 수 있습니다.이 경우, 즉시 병원으로 가야 합니다.4. 하강감아기가 골반 쪽으로 내려오면서 위가 덜 답답해지고, 소변이 자주 마려우며..

2025 고양국제꽃박람회, 일산 호수공원에서 봄을 만나다따뜻한 5월, 봄꽃의 향연을 제대로 느끼고 싶다면 ‘고양국제꽃박람회’를 추천합니다.올해로 17회를 맞이한 고양국제꽃박람회는 국내 최대 규모의 꽃 축제로, 가족 나들이, 연인과의 데이트, 그리고 일상 속 힐링을 원하는 분들에게 인기 있는 행사입니다.고양국제꽃박람회 기본정보기간: 2025년 4월 25일(금) ~ 5월 11일(일)장소: 경기도 고양시 일산 호수공원운영시간: 매일 오전 9시 ~ 오후 7시주제: "꽃, 상상 그리고 향기"공식 홈페이지: www.flower.or.kr올해 박람회는 25개국 200여 개 기관과 단체가 참가해 다채로운 꽃 전시를 선보입니다. 약 28만㎡의 드넓은 공간을 꽃과 정원, 조형물들이 가득 메워 마치 거대한 꽃밭 속을 걷는 ..

출산 전 꼭 알아야 할 수유 준비 & 신생아 케어 팁임신 38주 이후가 되면 출산이 정말 코앞으로 다가온 시기입니다. 이때는 아기를 맞이할 준비뿐만 아니라, 출산 후 바로 시작될 수유와 육아에 대한 기본 지식을 미리 익혀두는 것이 큰 도움이 됩니다. 오늘은 출산 전에 준비하면 좋은 수유 용품과 신생아 케어 기본 정보를 정리해드릴게요.1. 수유 준비는 이렇게!① 유두 상태 점검하기수유 전, 자신의 유두 상태를 체크해보는 게 좋아요. 함몰 유두나 짧은 유두가 있다면 유두 보호기나 수유보조기를 미리 준비해두세요.② 수유 브라 & 수유 티셔츠수유 시 옷을 벗지 않아도 되도록 수유 전용 브라나 티셔츠를 미리 구비해두면 편합니다.③ 유축기 준비하기초반엔 아기와 수유 리듬이 맞지 않을 수 있어요. 전동이나 수동 유축..

37주 임산부를 위한, 아기 빨리 내려오게 돕는 운동 5가지임신 37주가 되면 아기를 만날 날이 얼마 남지 않았다는 기대감과 함께 긴장감도 커지죠. 이 시기 산부인과에서 “아기가 아직 골반 아래로 내려오지 않았다”는 말을 들으면 걱정이 되기도 해요.하지만 무리 없는 가벼운 운동으로 아기 하강을 도와줄 수 있답니다. 아래 5가지 운동을 꾸준히 실천해보세요.1. 걷기 운동가장 기본이자 중요한 운동입니다. 집 근처 산책처럼 천천히 움직이는 것만으로도 골반이 부드럽게 열리고, 중력의 도움을 받아 아기가 내려오는 데 도움이 돼요.2. 고양이 자세 (Cat & Cow Stretch)네발로 기는 자세에서 등을 천천히 동그랗게 말았다가 펴주는 동작이에요. 10~15회 반복하면 허리 긴장도 완화되고, 아기의 자세 교정에..

1. 감기와 바이러스 감염 예방주의사항: 일교차가 클 때 면역력이 약해져 감기나 독감에 걸릴 위험이 커집니다.대처법: 외출 시 따뜻한 옷을 입고, 손 씻기와 마스크 착용을 철저히 하세요. 충분한 수면과 균형 잡힌 식사를 통해 면역력을 높이세요.2. 체온 조절주의사항: 갑작스러운 기온 변화로 체온이 급격히 바뀌면 몸에 부담을 줄 수 있습니다.대처법: 날씨에 맞는 옷을 입고, 여러 겹의 옷을 착용하여 체온을 유지하세요.3. 탈수와 과로 방지주의사항: 더운 날씨는 탈수를 유발하고, 추운 날씨는 과로를 초래할 수 있습니다.대처법: 충분히 물을 마시고, 과도한 활동을 피하세요. 더운 날씨에는 외출을 자제하고 휴식을 취하세요.4. 혈압 관리주의사항: 큰 일교차는 혈압을 급격하게 변화시킬 수 있습니다.대처법: 자주 ..

임신 37주, 새벽마다 잠 못 이루는 이유와 대처법임신 37주에 접어들면 몸도 마음도 출산을 준비하느라 많은 변화가 생깁니다. 특히 많은 예비맘들이 공통적으로 겪는 증상 중 하나가 바로 불면증이에요. 저 역시 요즘 자꾸 새벽에 눈이 떠지고, 잠을 설치는 날이 많아졌어요. 이번 글에서는 임신 37주 새벽에 잠 못 자는 이유와 그에 대한 대처법을 함께 나눠보려고 해요.1. 왜 잠이 안 올까요? 임신 후반기 수면장애 원인✅️무거워진 배와 불편한 자세배가 많이 불러와 편하게 누울 자세를 찾기 어려워요. 옆으로 누워도 오래 유지하기 힘들고, 자세를 바꾸는 것도 쉽지 않죠.✅️잦은 태동과 배뭉침이상하게도 아기는 새벽에 더 활발해지는 느낌이에요. 계속되는 태동이나 가끔씩 오는 배뭉침 때문에 쉽게 잠들지 못해요.✅️화..