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37주 임산부를 위한, 아기 빨리 내려오게 돕는 운동 5가지임신 37주가 되면 아기를 만날 날이 얼마 남지 않았다는 기대감과 함께 긴장감도 커지죠. 이 시기 산부인과에서 “아기가 아직 골반 아래로 내려오지 않았다”는 말을 들으면 걱정이 되기도 해요.하지만 무리 없는 가벼운 운동으로 아기 하강을 도와줄 수 있답니다. 아래 5가지 운동을 꾸준히 실천해보세요.1. 걷기 운동가장 기본이자 중요한 운동입니다. 집 근처 산책처럼 천천히 움직이는 것만으로도 골반이 부드럽게 열리고, 중력의 도움을 받아 아기가 내려오는 데 도움이 돼요.2. 고양이 자세 (Cat & Cow Stretch)네발로 기는 자세에서 등을 천천히 동그랗게 말았다가 펴주는 동작이에요. 10~15회 반복하면 허리 긴장도 완화되고, 아기의 자세 교정에..

임신 37주, 새벽마다 잠 못 이루는 이유와 대처법임신 37주에 접어들면 몸도 마음도 출산을 준비하느라 많은 변화가 생깁니다. 특히 많은 예비맘들이 공통적으로 겪는 증상 중 하나가 바로 불면증이에요. 저 역시 요즘 자꾸 새벽에 눈이 떠지고, 잠을 설치는 날이 많아졌어요. 이번 글에서는 임신 37주 새벽에 잠 못 자는 이유와 그에 대한 대처법을 함께 나눠보려고 해요.1. 왜 잠이 안 올까요? 임신 후반기 수면장애 원인✅️무거워진 배와 불편한 자세배가 많이 불러와 편하게 누울 자세를 찾기 어려워요. 옆으로 누워도 오래 유지하기 힘들고, 자세를 바꾸는 것도 쉽지 않죠.✅️잦은 태동과 배뭉침이상하게도 아기는 새벽에 더 활발해지는 느낌이에요. 계속되는 태동이나 가끔씩 오는 배뭉침 때문에 쉽게 잠들지 못해요.✅️화..

임신 37주, 가진통과 진진통의 차이 및 대처법임신 막달이 되면 배가 자주 뭉치고 통증이 느껴지면서 진통이 시작된 것인지 혼란스러운 경우가 많습니다. 특히 임신 37주 이후에는 진통이 시작될 가능성도 있어, 가진통과 진진통의 차이를 명확히 이해하는 것이 중요합니다.가진통 (Braxton Hicks Contractions)가진통은 흔히 '연습진통'으로 불리며, 출산 준비 과정에서 나타나는 불규칙한 자궁 수축입니다.특징은 다음과 같습니다:▪️불규칙한 간격과 강도의 수축▪️짧고 간헐적인 통증, 주로 배가 단단해지는 느낌▪️휴식이나 체위 변경 시 완화됨▪️자궁경부의 변화(개대 및 소실)가 없음이는 실제 분만으로 이어지지 않으며, 수분 섭취나 휴식으로 증상이 완화되는 경우가 많습니다.진진통 (True Labor)..