로또야 까꿍😍님의 블로그

다이어트에 좋은 차, 건강하게 마시는 방법은?다이어트를 할 때 무작정 식사량을 줄이기보다는, 몸에 부담 없이 체중을 관리할 수 있는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 그중 하나가 바로 '차(茶)'입니다. 칼로리는 낮고, 몸의 순환을 도와주는 차는 다이어트에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 오늘은 다이어트에 좋은 대표적인 차 종류와 효능, 그리고 마시기 전 주의할 점을 함께 소개해드릴게요.1. 다이어트에 좋은 차 종류와 효능🔸️녹차카테킨 성분이 지방 분해를 돕고, 기초대사량을 높여 체중 감량에 효과적입니다. 항산화 효과도 뛰어나 피부 건강까지 챙길 수 있어요.🔸️우롱차기름진 음식과 함께 마시면 지방 흡수를 줄여주는 역할을 합니다. 구수하면서도 깔끔한 맛으로 식사 후에 마시기 좋아요.🔸️푸얼차중국 전통 ..

임신 35주차.뱃속 아기 '로또'와 함께하는 하루하루가 참 소중합니다.오늘은 아기에게 들려준 짧은 태담 동화를 소개해볼게요.로또의 구름나라 소풍35주차 태담 동화, 엄마 뱃속에서 시작된 이야기말랑말랑 구름 기차, 출발~!“띠띠~ 엄마, 출발할게요~”로또는 엄마 뱃속에서말랑한 구름 기차를 타고 소풍을 떠났어요.엄마는 배를 살짝 쓰다듬으며 웃었죠.구름나라엔 초밥이 떠다니고하늘엔 초밥 구름이 둥둥~마늘빵 나무에서는 고소한 향기가 퍼져요.“냠냠~ 구름 초밥은 진짜 맛있네!”배가 부른 로또는딸국딸국 귀여운 딸꾹질을 시작했어요.“로또야, 맛있게 먹었니?”엄마의 목소리가 들려오자로또는 뱃속에서 꼼지락~"응! 엄마 목소리 들리니까 더 맛있어!"하루의 끝, 아빠의 인사밤이 되자아빠가 배에 대고 이야기했어요.“우리 아기 ..

비 오는 날, 집콕 루틴과 추천 아이템 BEST 5비 오는 날에는 외출이 꺼려지고, 집에서 보내는 시간이 자연스레 길어집니다.이럴 때는 단순히 쉬는 것을 넘어, 집에서의 시간을 더 가치 있게 보내는 루틴과 아이템이 있다면 어떨까요?오늘은 비 오는 날을 더 즐겁고 편안하게 만들어주는 집콕 루틴과 추천템을 소개합니다.1. 따뜻한 차 한 잔으로 시작하기하루를 차분하게 시작하고 싶다면 따뜻한 차 한 잔이 제격입니다.허브티(카모마일, 루이보스)유자차, 생강차디카페인 홍차✅️추천 아이템이중유리컵간편 전기포트티백 정리함2. 감성 음악과 함께 분위기 전환비 오는 날의 정적과 잘 어울리는 음악은 심리적 안정에도 도움이 됩니다.Lo-fi, 재즈, 어쿠스틱 음악‘비 오는 날 듣기 좋은 음악’ 플레이리스트 활용✅️추천 아이템..

바쁜 일상 속에서 스트레스를 느끼는 건 자연스러운 일입니다. 특히 30~40대 직장인과 엄마들은 업무, 육아, 가사 등 여러 역할을 동시에 감당하면서 자신을 돌볼 여유가 부족하죠. 하지만 스트레스를 방치하면 건강에 적신호가 켜질 수 있습니다.스트레스가 심할 때 나타나는 증상스트레스가 쌓이면 몸과 마음이 신호를 보냅니다.신체 증상: 두통, 소화불량, 불면증, 피로감정서 증상: 짜증, 무기력, 불안, 우울감행동 변화: 폭식, 음주, 대인기피이러한 증상이 지속된다면 단순 피로가 아니라 만성 스트레스일 수 있습니다.일상에서 실천할 수 있는 해소법1. 짧은 산책하기햇볕을 쬐며 걷는 것만으로도 기분이 전환되고 스트레스 호르몬이 줄어듭니다.2. 호흡 명상하루 5분, 깊게 숨을 들이쉬고 천천히 내쉬는 ‘복식호흡’은 마..

4월은 봄기운이 완연해지는 시기로, 다양한 과일이 제철을 맞아 신선하고 영양이 풍부합니다. 대표적인 4월 제철 과일과 그 효능을 알아보겠습니다.1. 딸기효능✔️항산화 효과: 딸기에는 비타민 C와 안토시아닌이 풍부해 피부 건강을 유지하고 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다.✔️심혈관 건강 개선: 딸기의 플라보노이드 성분은 혈압을 낮추고 혈관 건강을 개선하는 효과가 있습니다.✔️소화 촉진: 식이섬유가 많아 장 건강에 도움을 주고 변비 예방에 좋습니다.2. 한라봉효능✔️면역력 강화: 비타민 C가 풍부해 감기 예방 및 피로 회복에 도움을 줍니다.✔️피부 건강 개선: 항산화 성분이 많아 피부 노화를 방지하고 탄력을 유지하는 데 효과적입니다.✔️소화 촉진: 유기산이 풍부해 위액 분비를 촉진하고 소화 기능을 개선합니다..

벚꽃과 매화는 모두 봄을 대표하는 꽃이지만, 생물학적 특성과 개화 시기, 생김새, 향기 등의 차이점이 있다.1. 식물 분류벚꽃(桜, Prunus serrulata): 장미과 벚나무속에 속하는 나무로, 주로 관상용으로 많이 심어진다.매화(梅, Prunus mume): 장미과 살구나무속에 속하며, 매실나무라고도 불린다. 매실 열매를 맺으며 과실로도 이용된다.2. 개화 시기매화는 일반적으로 2~3월경 이른 봄에 꽃을 피운다.벚꽃은 매화보다 조금 늦은 3~4월경 개화하며, 지역과 품종에 따라 차이가 있다.3. 꽃의 생김새매화는 꽃잎이 둥글고 단정한 모양이며, 꽃자루(꽃이 가지에 붙어 있는 부분)가 짧아 가지에 밀착된 형태로 핀다.벚꽃은 꽃잎 끝이 살짝 갈라진 모양이며, 꽃자루가 길어 가지에서 살짝 늘어진 형태로..

술을 마신 다음 날 숙취로 인해 두통, 메스꺼움, 피로감을 느낄 수 있습니다. 숙취를 빨리 해소하려면 적절한 음식을 섭취하고 올바른 방법을 활용하는 것이 중요합니다.1. 숙취 해소에 좋은 음식① 꿀물꿀에 포함된 과당(프럭토스)은 알코올 분해를 촉진하는 효과가 있습니다. 따뜻한 물에 꿀을 타서 마시면 혈당을 빠르게 보충하면서 숙취 해소를 도울 수 있습니다.② 콩나물국콩나물에는 아스파라긴산이 풍부하여 간의 해독 작용을 돕습니다. 숙취 해소를 위해 뜨끈한 콩나물국을 먹으면 몸이 따뜻해지고 알코올 분해 속도가 빨라집니다.③ 북엇국북어(황태)에는 숙취 해소에 좋은 아미노산이 풍부합니다. 따뜻한 북엇국은 간 해독을 돕고, 수분 보충 효과도 있어 숙취를 완화하는 데 좋습니다.④ 바나나알코올 섭취 후에는 칼륨이 부족해..

만우절이란?만우절(April Fool’s Day)은 매년 4월 1일에 거짓말이나 장난을 치며 즐기는 날이에요. 정확한 기원은 불분명하지만, 16세기 프랑스에서 새해의 시작일이 1월 1일로 변경되면서 이를 알지 못한 사람들이 여전히 4월 1일을 새해로 축하하자, 이들을 놀리면서 시작되었다는 설이 있어요. 이후 이 전통이 유럽 전역으로 퍼졌고, 오늘날에는 전 세계적으로 다양한 방식으로 장난을 치며 기념하고 있어요.재밌는 만우절 사연1. BBC의 "스파게티 나무" 장난1957년, 영국 BBC 방송국은 "스위스에서 스파게티가 나무에서 자란다"는 가짜 뉴스를 보도했어요. 방송에서는 스파게티를 나무에서 따는 농부들의 모습까지 보여주었고, 많은 사람들이 이를 믿고 "어디에서 스파게티 나무를 살 수 있냐"고 방송국에 ..

막걸리는 전통적인 한국의 발효주로, 쌀, 밀, 누룩 등을 발효시켜 만들어집니다. 알콜 함량이 낮고, 자연적인 발효 과정을 거쳐 건강에 유익한 성분이 풍부하게 들어 있는 막걸리는 여러 가지 효능으로 알려져 있습니다. 아래에서 막걸리의 주요 효능을 살펴보겠습니다.1. 소화 촉진막걸리에는 유산균이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 유산균은 장 건강을 개선하고, 소화를 촉진하는 데 도움을 줍니다. 특히, 발효 과정에서 생성되는 유익한 균들이 장 내 유해균의 성장을 억제하고, 소화기 계통의 건강을 돕습니다. 또한, 막걸리의 효소는 음식을 잘 소화하도록 돕는 역할을 합니다.2. 피로 회복막걸리에는 비타민 B군과 아미노산이 풍부하게 포함되어 있어 피로 회복에 도움이 됩니다. 비타민 B군은 에너지 대사에 중요한 역할을 ..

운동 효과를 극대화하려면 중강도(Moderate-Intensity)와 고강도(High-Intensity) 운동의 빈도, 지속 시간, 강도를 적절히 조절하는 것이 중요하다.1. 중강도 운동(Moderate-Intensity Exercise)▶️운동 빈도와 지속 시간주 5일 이상, 하루 30~60분(총 주당 150~300분)이 권장됨.지속적으로 할 경우 심폐지구력 향상, 체지방 감소, 혈압 및 혈당 조절에 효과적임.▶️운동 강도최대심박수(220 - 나이)의 50~70% 수준 유지.호흡은 빠르지만 대화는 가능한 정도.▶️추천 운동 예시빠르게 걷기: 시속 5.6~6.4km 정도가벼운 조깅: 시속 6~8km자전거 타기: 시속 16~19km수영(천천히 진행하는 자유형, 배영 등)계단 오르기, 에어로빅, 줌바댄스2...